co jesc w pracy

Ok, dzisiaj na śniadanie zjadłem 2 kanapki z jajkiem na twardo i będe je jadł co około 2-3 dni, postaram się jeść na kolację trochę twarogu, więc białka powinno starczyć? Co do ryb to mogą być te tylko wędzone? Słodyczy nie biorę teraz do ust, nie chodzę do żadnych barów, knajp. Warzyw myślę, że jem wystarczająco. Jak nie rano to wieczorem kanapka [...]

Stołówka jest w dziale produkcyjnym, 15 min przerwy- gnoją co do minuty a nie lubię jeść na czas, brud, hałas, smród i brak kultury prostych ludzi. A przy stanowisku pracy mogę mieć napój w plastikowym naczyniu z nakrętką. Tak że shaker + rozpuszczona w nim odżywka i mogę sobie spokojnie sączyć przez całe 8h pracy- także idealnie... tak mi się [...]

[...] zje przez caly dzien jakies gowniane bulki z parowko albo przez dzien chipsy w ogole jej dieta jest masakra robi tak gdzies z 2 lata a i tak nie moze schudnąc a jak zacznie jesc ciut wiecej to odrazu tyje i tlumacz takiemu czlowiekowi wejdz na sfd ale jej zdaniem to jej styl zycia jest jak najbardziej na tak i na tym schudnie ciągle sie łudzi

uno- nikogo nie wyzywam, a nieco nerwowy wstęp, bo chłopak sobie zdrowie zniszczy. reszta- nie pisałem o diecie sensu stricte- masowej. W ogóle zaś nie myślałem nawet o odżywkach i suplach co też sobie irecki z głowy wybij, gdyż są one po to, by w późniejszym wieku pomagać gdy wszystko inne dopięte na ostatni guzik nie przynosi efektu. Na razie [...]

Gdybym miał okazje widzieć ludzi z Oświecimia/Brzezinki czy innych obozow pracy/zagłady to myślę ,że byliby mniej wiecej Twojej postury. Wybacz ,ale musisz zaczac jeść Spompowany to ty chyba nie widziałeś ludzi z obozów zagłady.. Tam nie dość że tracili mase ciała to również narządów. Ogólnie komentarz nie trafiony, brak szacunku itp. Co do autora [...]

no właśnie chodzi o to, że śpię w różnych godzinach. Średnio trenuje 4 dni w tyg, a do pracy chodze po 4-5 razy. Po pracy chdzę spać czasami o 3 a czasami nawet o 7 rano. No właśnie z tymi posiłkami bogatymi we wszystkie składniki to różnie jest, ponieważ czasem jak zjem o 19 to dopiero mam czas cokolwiek zjeść np o 2. I chciałbym się dowiedzieć [...]

dziekuje za odpowiedź. Wszędzie piszą co innego,już sam nie wiem ile mam jeść kalori, jedząc 2tys kiedyś zrzuciłem 8kg, chciałem to powtórzyć. no z tego co wyliczyłem to niby żeby redukować powinienem jeść 2400kcal?mam 28lat, 104kg na czczo. 190cm wzrostu, endomorfik, jakieś 35%bf. jedząc 2tys kcal przez 3tyg zrzuciłem ze 1-2kg. dużo pracuję nie [...]

Jest ten plus że możesz lecieć na 3-4 posiłkach. Śniadanie, w domu, obiad po siłce, kolacja w domu...to będziesz brał do pracy tylko jeden posiłek - dość wygodnie. Muszą być one jednak bardziej urozmaicone ! Wklej przykładową dietę co chciałbyś jeść. Przeczytaj w podwieszonych jak ułożyć dietę. Ja bym dał około 270g białka, 125g tłuszczy i reszta [...]

[...] moze byc banalnie prosta, gotowac mozna raz dziennie albo nawet raz na 3 dni, w koncu istnieja wynalazki typu lodówka, zamrażalnik, wszytsko mozna odgrzac a wiele mozna jesc na zimno. Co ty powiesz? Jest coś takiego jak lodówka? Sarkazm możesz sobie darować. Jak chcesz by ktos coś układał, musisz znaleźć dietetyka na forum i mu zapłacić, bo [...]

[...] sport lub inne formy aktywnosci : obecnie tylko silownia 4x w tygodniu Kilka slow o obecnym i wczesniejszym odzywianiu : jem duzo z tego co zauwazylem-pomimo,ze staram sie jesc zdrowe produkty to zdjaje sobie sprawe,ze jest ich zdecydowanie za duzo-wydawalo mi sie,ze jezeli jest zdrowe to moze byc duzo...i jestem w bledzie zdaje mi sie Bialka [...]

[...] twoim wzroscie lekko mówiąc niewłasciwe.Rzezby napewno troche masz.Generalnie zycze ci powodzenia w dalszj pracy bo jeszcze długa droga do celu.Proponowałbym zaczac wiecej jesc to masa przyjdzie p.s nie odbierz tego jako negatywnego komentarza w miom zamysle ma to byc konstruktywna krytyka "lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"

[...] Tzn na codzien jak najbardziej, zadnych odstepstw (jestem na low carbie) ale jak jest impreza, urodziny to troche popuszczam. Szklanka coli, kawalek ciasta, ale staram sie jesc mieso, salatki, surowki i inne rzeczy na imprezach ktore mi przynajmniej nie zaszkodza na diecie. Nie robie restrykcyjnej diety, bo bym zwariowal. Trzeba sobie raz na 2 [...]

Cukru w ogóle się powinno unikać, bo to trucizna Ale możesz jeść węgle proste, byle o odpowiedniej porze dnia i w połączeniu ze złożonymi. Czyli owoce okołotreningowo,tak jak napisałeś Ogólnie, tak jak wspomniałam, wklej tu swoją dietę. Co do współczynnika aktywności to ciężko mi określić, bo wspinaczka jest dla mnie sportem mało znanym i [...]

Jeżeli zabranie ze sobą pojemnika z pożywieniem i zjedzenie go po pracy w samochodzie to jedyne rozwiązanie, to chyba również bym tak zrobił. Żeby później nie tracić czasu na zjedzenie w domu, czy nawet przygotowanie posiłku i pójście spać objedzonym, co u niektórych osób może wpływać na powstanie problemów z zaśnięciem, lub jakością późniejszego [...]

Widzę że muszę dokładnie opisać co mówi ten rusek . Szli z kolegą kick bokserem po treningu , zaczepił ich jakiś pijaczek . Ten Kick Bokser był bardzo rosły i jak mówią w Rosji nakaczianyj , czyli napompowany (określenie kulturysty ) , Pijaczek chciał kasy , odmówili mu mówiąc coś w [...]

Ty chodzisz do szkoły, ludzie chodzą do pracy, a mimo to regularnie trenują, nie zaniedbując przy tym odżywiania. Jedz 4-5 posiłków dziennie co 3-4 godziny. Pamiętaj o obfitym w białko śniadaniu, i posiłku nocnym aby zastopować nocny katabolizm. Zacznij jeść bardziej pełnowartościowe posiłki, wprowadzaj różne produkty stopniowo, zacznij jeść coraz [...]

a co jest nie tak? przy jakich wartościach w końcu mam zostać? teraz jak pracuję to ten ostatni jadłospis który wstawiłam, to jest za mało i jestem głodna. pewnie chodzi o te kanapki? to czy w takim razie do pracy zamiast nich, będzie lepiej jak wezmę któryś z tych posiłków, które wkleiłam? czy mogę jeść te rzeczy: -naleśniki ( robię z 2óch jajek [...]

[...] to porazka, wl tez, przysiad rowniez, mc nie jest zle, nic nie przychodzi szybko, bez pracy, efekty beda, szybciej badz wolniej, jest duzo czynnikow ktore maja wplyw, wiec nie bede wklejam tutaj linkow czy pisal cos bo wsyzstko jest na forum, wiecej nie da sie powiedziec, moze zrob tydzien przerwy a potem ogien, ale radze lepiej jesc;]

kiedys byly inne czasy do tej pory mozna spotkac wielkoludow kiedys ludzie niemieli pracy siedzacej przez 10h a potem jesc i spac kiedys latali z "dzida' uprawiali pole rabali drzewo itp itd jak by nasi pra pra pra dziadkowie przykladowo pracowali w wyrebie lasu albo w polu, lub mieli swoj wlasny zaklad kamieniarski i tak bylo by do [...]

2. Tak W sensie "tak, mogłem sobie rozregulować ilość potrzebnych kalorii"? W takim razie jak w takiej sytuacji wyliczyć ilość kalorii, którą powinienem jeść, jeżeli bym chciał być na deficycie skoro nie wiem jakie mam zapotrzebowanie, a jak rozumiem kalkulatory nie będą miarodajne? lepiej skupić się na jednym konkretnym celu czyli jak ma być [...]